martes, 8 de septiembre de 2015

Enfermedad celíaca

                                                 
La enfermedad celiaca es un trastorno sistémico, desencadenado por la ingesta de gluten en personas que son genéticamente susceptibles a esta enfermedad. El mismo esta caracterizado por la presencia de una combinación variable de manifestaciones clínicas dependientes del gluten, anticuerpos específicos, factores genéticos y enfermedad intestinal. Hace unos años se pensaba que la enfermedad celíaca siempre se presentaba con pérdida de peso y diarrea. Tiene una frecuencia de presentación de una cada cien personas sanas. En las mujeres es más frecuente que en los hombres (2-3/1). A pesar de esta alta prevalencia, existen comúnmente largos períodos de tiempo entre el inicio de los síntomas y el diagnóstico, si bien hoy en día se conocen mucho más los síntomas de la enfermedad.

¿Como se manifiesta la enfermedad?

El cuadro clínico difiere considerablemente en función de la edad de presentación y la forma clínica es muy variable, desde formas leves a severas.
En los niños una forma clásica de presentación es la diarrea crónica (diarrea de presentación frecuente, con una duración aproximada de más de treinta días), lo cual conduce a un cuadro de pérdida y malabsorción de nutrientes. Se generan pérdidas de grasas y proteínas por materia fecal y como el intestino se desnutre, la lactasa, enzima encargada de digerir la lactosa también se pierde, presentando intolerancia a la leche.
En adultos no necesariamente se presentan estos síntomas gastrointestinales, sino que hasta incluso pueden tener constipación y ser celíacos. Sin embargo en personas con enfermedades como la diabetes insulino dependiente, tiroiditis de Hashimoto, hepatitis autoinmune, Síndrome de Sjogren, algunas nefropatías y enfermedades genéticas como síndrome de Down o de Turner, debiera sospecharse la posibilidad de padecer enfermedad celíaca.

¿Qué pasa si no se diagnostica a tiempo? 

El diagnóstico tardío o la ausencia del mismo se encuentra relacionado con una continuidad de la enfermedad y complicaciones tales como: osteoporosis, riesgo de fractura aumentado, pérdida de embarazos, riesgo de enfermedades malignas en el colon, disminución del crecimiento, retardo de la pubertad y problemas dentales en niños.

¿Quiénes deben hacerse un examen y en que consiste el mismo?

Si a una persona se le descubre enfermedad celíaca, se debe estudiar a los familiares de primer grado (padres, hermanos e hijos).
El diagnóstico se realiza con una biopsia intestinal (patrón de oro para el diagnóstico) y algunos marcadores en sangre pueden orientar acerca de la misma y ser de utilidad. Sin embargo aunque estos marcadores sean negativos no excluyen totalmente la posibilidad de diagnóstico.

Tratamiento:

El tratamiento sólo puede comenzarse una vez que el paciente tiene diagnóstico definitivo.
El único tratamiento de la enfermedad celíaca es la exclusión del gluten de la dieta. El gluten es una proteína que está presente en el trigo, la avena, la cebada y el centeno. Por lo tanto estos alimentos deben ser excluidos de la misma.


La ANMAT genera listas cada 2 meses de alimentos industrializados, para asegurar a estos pacientes que alimentos pueden consumirse en forma segura.





martes, 7 de julio de 2015

LIMITA LA SAL OCULTA

El consumo excesivo de sal es una de las principales causas de hipertensión, que es a su vez el factor de riesgo número uno para los infartos, los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades renales. La presión alta no es un problema exclusivo de la adultez , los niños también pueden padecerla. Por eso este año la Organización Panamericana de la Salud puso el foco en los chicos con un llamado a la industria alimenticia para reducir el contenido de sal en sus productos, especialmente en los dirigidos a ellos e insta a padres y niños a “limitar la sal oculta”, comiendo platos caseros preparados con INGREDIENTES FRESCOS. La sal, desde la antigüedad se utiliza como conservante de los alimentos. Consumiendo alimentos frescos, no industrializados, nos aseguramos menor consumo de sal. 



lunes, 6 de julio de 2015

 
El Alzheimer

El Alzheimer, una enfermedad de la que se sabe poco, pareciera que el consumo disminuido de pescado (Omega 3) puede relacionarse con la aparición de la patología. De todos modos la enfermedad tiene múltiples causas: edad avanzada, la diabetes, factores genéticos, los golpes fuertes en la cabeza.
Entre las medidas que ayudan a controlar la aparición del Alzheimer figuran: controlar la presión alta, controlar el peso y los niveles de colesterol; ejercitar no sólo el cuerpo sino también la mente; comer una dieta balanceada; y mantenerse socialmente activo.

Las pascuas son un buen momento para consumir pescado y debiera ser el puntapié para que la ingesta sea mínimamente de 2 veces por semana, como recomiendan los expertos.

A continuación algunas recetas para incluirlo en nuestra dieta.

Pescadilla a la Riojana

Disfruta de esta receta tradicional de pescadilla a la riojana. Un pescado sin espinas, de bajo costo, para disfrutar en familia.

Ingredientes ( 4 porciones)
- 600 grs de pescadilla
- Un pimiento rojo
- Dos cebollas medianas
- Un par de tomates medianos
- Una pimienta cayena
- Ajo, dos o tres dientes
- Aceite de oliva
- Perejil

Preparación:
Pelar los dientes de ajo, también la cebolla. Cortamos la cebolla en tiras finas, los dientes de ajo los partimos en láminas y el pimiento también lo cortamos en aros finitos. Ponemos a calentar una sartén con abundante aceite de oliva. 
Echamos todos los trozos de pimiento, cebolla y ajo a la sartén y dejamos que se vayan sofriendo junto a la guindilla, siempre a fuego más bien suave.  Encender el horno a 190 grados (temperatura moderada) para que se vaya calentando. 
Echar este sofrito de verduras en una fuente para horno. Colocamos por encima los filetes de pescadilla limpios. Sazonamos un poco y horneamos a 200 grados unos 7 u 8 minutos. A disfrutarla con una rica ensalada o unas ricas papas al natural.

Empanada gallega

Esta es la receta típica de Galicia principalmente conocida en el resto del mundo. 

Ingredientes (4 porciones)
2 latas de atún al agua
1 lata de caballa en agua
2 cebollas
2 huevos duros
1 tomate
1 pimiento rojo
1 diente de ajo
Pimienta y sal

Para la masa:
Harina leudante 400 grs
Sal
Aceite 1 pocillo
Agua c/n

Preparación:
Empezamos esta receta preparando el relleno de la empanada. Lo primero es lavar, pelar y cortar bien las cebollas. Calienta aceite en una sartén a fuego lento y rehoga la cebolla. Cuando esté a medio hacer añade una cucharadita de pimentón y el atún escurrido. Remueve todo junto. 
Cuando lo tengamos todo rehogado, apartamos del fuego y añadimos varias cucharadas de tomate frito. Mezcla todo para que tome el sabor del tomate. 
Cuando tengas la masa lista, extiende el relleno por encima de la mitad inferior de la empanada, añade el huevo duro y tapa con la mitad superior de la masa. Pon el horno a 200 grados y deja unos 40 minutos aproximadamente, hasta que la empanada esté bien dorada. 

Merluza al horno 

Ingredientes:
- Una merluza de 2 kilos en rodajas
- Aceite y sal
- 6 papas medianas
- 2 cebolla
- Un vaso de vino blanco
- Pimienta
- 3 cucharadas soperas de jugo de limón.

Preparación:
Colocar la merluza en una bandeja, cortar las papas en rodajas o medias lunas al igual que la cebolla, y colocar todo ello alrededor de la merluza.
Echar sal y aceite y una pizca de pimienta y meter en el horno durante media hora.
Una vez pasado este tiempo añadir un vaso de vino blanco y jugo de limón para dar un toque muy especial a nuestra receta.
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viernes, 3 de julio de 2015

Fitoesteroles: Aliados contra el colesterol malo

¿Qué son los fitoesteroles?
Los fitoesteroles son componentes de las células vegetales.

¿Dónde se encuentran?
Se encuentran en casi todos los vegetales, y en mayor proporción en las semillas oleaginosas, aceites, cereales, legumbres, frutos secos y bebidas lácteas enriquecidas.

¿Cuál es la función?
Los fitoesteroles ayudan a mantener o reducir los niveles en sangre de colesterol total y de colesterol "malo" (LDL) sin modificar los niveles de colesterol "bueno" (HDL).

¿Por qué disminuyen el colesterol?
Los fitoesteroles y el colesterol compiten entre si por su absorción a nivel intestinal, y como consecuencia el organismo elimina mayor cantidad de colesterol por la materia fecal.

¿Cuánto debo consumir?
Se recomienda consumir entre 1.5 y 3 grs. por día.

¿Si consumo mayor cantidad, obtengo algún beneficio adicional?
No.

¿Como se recomienda su consumo?
Los fitoesteroles presentan un efecto beneficioso si se los consume con alimentos de origen vegetal.

¿Qué otras medidas puedo tomar para reducir el colesterol?
Sustituir grasas de origen animal por aceites vegetales sin someter a cocción.
Consumir mayor cantidad de frutas y verduras.
realizar actividad física regularmente.
Aumentar el consumo de pescados grasos (caballa, atún, etc.).
Incorporar frutas secas y legumbres a la alimentación diaria.
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martes, 17 de marzo de 2015

Seguridad alimentaria

 
Ahora que se viene el verano es muy importante estar seguros que los alimentos que consumimos están aptos. Para ello la ANMAT (Administración Nacional de Medicamentos, Alimentos y Tecnología Médica) recomienda:

Consejos para hacer que nuestra alimentación sea bacteriológicamente segura:
1- Lavarse las manos luego de ir al baño, antes y mientras prepara alimentos.
2- Proteja los alimentos y las áreas de cocina de insectos, mascotas y otros animales.
3- Separe los alimentos crudos de los cocidos e incluso utilice tablas y cuchillos diferentes para evitar la contaminación cruzada.
4- Cocine completamente los alimentos, especialmente carnes, pollos, huevos y pescados, revisando que en el interior las carnes posean color marrón. Tenga especial cuidado con la carne picada.
5- Recaliente completamente la comida una vez cocinada.
6- No deje alimentos cocidos a temperatura ambiente por más de 2 horas y enfríe lo más pronto posible los alimentos cocinados y perecederos (que necesitan heladera).
7- No descongele los alimentos a temperatura ambiente. Hágalo en la parte inferior de la heladera.
8- Use siempre para la preparación de alimentos, agua potable o agua potabilizada por usted mismo (en caso de que el agua no sea segura coloque 2 gotas de lavandina por cada litro de agua).
9-Lave las frutas y las verduras con especial cuidado, especialmente si se consumen crudas.
10-No utilice alimentos luego de la fecha de vencimiento.
11- Las comidas listas para consumir deben guardarse en la heladera lejos de las carnes crudas, evitando que se caigan jugos de las carnes encima.
12- Si usted tiene síntomas como diarrea, vómitos y/o dolor de panza, evite tocar y preparar alimentos.
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miércoles, 10 de diciembre de 2014

Ensaladas! Un plato ideal para las altas temperaturas

Las ensaladas son sin duda,  de los platos más versátiles que existen. Aceptan todo tipo de ingredientes como nuestra imaginación nos permita: pollo, carnes frías, verduras, frutas, pescados, mariscos, pasta, arroz, quesos… Sin duda, se trata de un tipo de receta de la que disfrutamos durante todo el año (siempre debemos tener en cuenta, la estacionalidad de los alimentos a la hora de incluir unos productos u otros).

¿Por qué siempre preparar la clásica lechuga y tomate y caer en la monotonía? Si la razón es la falta de ideas, he aquí cuatro propuestas deliciosas que muestran cómo cocinar rico y fresco en un abrir y cerrar de ojos.

Ensalada cítrica de zanahoria

  • ( 4 personas)
  • Ingredientes:
300 g de zanahorias
80 g de pasas
12 nueces peladas
Jugo de 1 limón
4 cucharadas soperas de aceite de oliva
Perejil para decorar

Preparación:
Batir el jugo de limón con el aceite, sal y pimienta en un bowl y poner a marinar en él las pasas. Pelar las zanahorias, lavarlas y cortarlas en juliana. Mezclar con las nueces, rociar con la marinada y las pasas y dejar reposar 30 minutos en la heladera antes de servir. Repartir en vasos, decorar con perejil y servir inmediatamente.


Ensalada de remolacha, melón y mayonesa
(4 personas)
200 grs de melón fresco
4 remolachas cocidas y peladas
2 cucharadas de mayonesa light

Preparación:
Hervir las remolachas y pelar. Cortar en cubos y reservar.

Cortar el melón en dados y reservar. Unir la remolacha y el melón, salpimentar y agregar 1 o 2 cucharadas de mayonesa light. Servir y disfrutar.

Ensalada endibias con repollo

  • ( 4 personas)
  • Ingredientes:
    300 g de repollo tierno
    2 endibias 
    4 huevos
    50 g de avellanas tostadas
    4 cucharadas de aceite de oliva
    1 cucharada de vinagre 
    10 cebollines picados
    Sal fina
    Pimientón dulce

    Preparación:
    Limpiar, picar finamente y cocer el repollo unos 15 min. Escurrir y reservar. Mientras tanto, cocer los huevos 8 min en agua y pelarlos.
    Trozar las avellanas. Lavar las endibias y separar las hojas. Disponer el repollo en los platos con las hojas de endibia y el huevo encima.
    Mezclar el aceite y el vinagre. Salar y espolvorear con el pimentón. Decorar el plato con las avellanas, los cebollines picados y servir.

Ensalada de tirabuzones mediterránea

  • ( 4 personas)
  • Ingredientes:
    280 grs de tirabuzones secos
    10 aceitunas negras 
    1 choclo entero
    2 berenjenas
  • 2 huevos duros
  • 8 tomates secos
  • 1 lata de atun al natural
    4 cucharadas de aceite de oliva
    1 cucharada de vinagre 
    Sal fina
  • Hojitas de albahaca para decorar

    Preparación:
    Hidratar los tomates secos en agua tibia por 30 minutos. Hervir la pasta y dejar enfriar. Hervir el choclo, desgranar y dejar enfriar. Grillar las berenjenas en una plancha.
  • Unir todos los ingredientes y condimentar con sal, vinagre y por último aceite de oliva. Decorar con hojitas de albahaca.